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LAS VENAS Hay numerosas personas que se quejan de sus piernas ya sea que se trate de pesadez dolorosas, de comezón, de molestias, de manchas rojas, hinchazón en los tobillos, de punzadas..., todas estas manifestaciones se relacionan con una mala circulación en las venas.
¿Cómo circula la sangre en las venas? La sangre es bombeada por el corazón, pasa por nuestras arterias hacia el conjunto de nuestros órganos que irrigan. De ahí regresa la corazón por las venas, es la "circulación de regreso". En las arterias el corazón constituye el motor principal de la circulación. Por las venas circula de otra manera. En efecto, en posición erguida la pesadez aminora la circulación de las venas que sube hacia el corazón. Es en parte, gracias ala acción de los músculos de la pantorrilla, "verdadero cansancio muscular cuando la sangre regresa al corazón". Es por eso que la caminata constituye un ejercicio favorable al buen funcionamiento de la circulación de las venas , todo lo contrario a la inmovilidad. ¿Cómo funcionan las venas de nuestras piernas? Las venas de nuestras piernas están organizadas en dos redes : Una red de venas profundas disimuladas en el interior de los músculos y por lo consiguiente son invisibles. Otra red de venas superficiales a veces visibles bajo la piel donde aparecen bajo forma de filamentos de color azul. Estas dos redes se comunican entre ellas por numerosas vías de cambio. Para que la sangre no refluya bajo el efecto de la pesadez cuando estamos parados, el conjunto del sistema venoso de las piernas está equipado por un sistema de válvulas anti-reflujo muy marcado. ¿Cuáles son los problemas de la circulación de las venas superficiales? En ciertas circunstancias las válvulas no son más herméticas, las venas sufren y los problemas permanecen. Es bueno conocer los factores responsables de estos desórdenes. Ciertos oficios obligan permanecer mucho tiempo parado e inmóvil: las que planchan, las enfermeras, las aeromozas, los dentistas...quienes trabajan parados y caminan poco, sufren frecuentemente problemas de circulación. Por razones comparables, el movimiento de los pies, el estado sedentario, los largos viajes en avión, en tren, en autobuses tienen los mismo efectos. El ciclo hormonal en la mujer y sus cambios pueden también ser responsables del malestar de las venas. El estreñimiento es dañino para el buen funcionamiento de su circulación porque provoca un aumento que viene a contrariar el regreso de la sangre hacia el corazón. La exposición prolongada de las piernas al calor perjudica también a la circulación así como los baños de sol, la calefacción de los coches... tienen iguales consecuencias. ¿Por qué usted? Una de cada dos o tres mujeres francesas sufren de sus piernas. La herencia juega un papel importante. Si su madre o sus parientes ( abuelas, tías, hermanas...) tienen várices o se quejan de sus piernas, usted también corre el riesgo. El embarazo y los demás periodos críticos de la vida femenina (pubertad, concepción, menopausia) juegan también un papel primordial, puede provocar la aparición de problemas en las venas de las mujeres hasta entonces indemnes y agrava el estado de las que ya lo sufrían. Ciertos factores favorecen la aparición o el agravamiento de los problemas, sobretodo si están asociados entre ellos. El calor, el estado sedentario, el exceso de peso o el estreñimiento, hay que conocerlos porque es posible que se les combata para limitar los efectos. ¿Cuáles síntomas deben ponerlo en alerta? La sensación de pesadez de las piernas es una de las quejas más precoces y más frecuentes, esta asociado a otros problemas: picazón, malestar, manchas rojas, sensación de hinchazón de los tobillos. Las várices y las pequeñas dilataciones en las venas (las varicosas) son los signos más visibles, pero no se debe esperar a que aparezcan para preocuparse. Si usted no sabe qué actitud tomar, no dude en consultar a su médico. ¿Cómo se les debe tratar? Desde los primeros problemas, es necesario tomar buenas decisiones sobretodo si tiene temor de orden personal o una predisposición familiar. Reglas higiene-dietéticas sencillas y eficaces constituyen un buen medio de luchar contra el sufrimiento de las venas. Su médico está dispuesto para aconsejarle y si él juzga conveniente puede sugerirle una consulta. En todo estado de causa es mejor prevenir que curar. Algunos "buenos consejos para los problemas de las piernas" le ayudarán a no correr riesgos. ¿Cuáles buenas costumbres hay que tomar? Para calmar sus molestias y reducir el problema que provocan, usted debe inmediatamente tomar buenas decisiones: la lucha contra el estado sedentario y prácticas de deportes. La caminata (con zapatos de tacón alto y que no debe rebasar cuatro centímetros de altura, cuya suela resiste a la torcedura) es el ejercicio adecuado para activar la circulación en las venas. Conviene recorrer diariamente una buena distancia con paso ligero y sostenido para obtener un beneficio favorable. Evite el estar de pie mirando los escaparates de las tiendas por mucho tiempo. Los deportes suaves: la natación, la bicicleta, la gimnasia practicada con suavidad son igualmente recomendables. Cada uno puede escoger su ritmo, su frecuencia y su horario. El descanso de las piernas: Evite los factores que agraven el sufrimiento en las venas: como el calor, el estado sedentario, el exceso de peso, el estreñimiento. Piense en caminar, en moverse...seguido prefiera el movimiento a la inmovilidad, suba los pisos a pie en lugar de tomar el elevador, refresque sus piernas con duchas frescas. Levante las patas de su cama (a una altura de 15 cm. por lo menos). Las medias de confort, favorecen hoy en día y son muy confortables. Serían más eficaces si usted tomara la precaución de ponérselas antes de levantarse y portarlas todo el día. Los masajes en las piernas. Desde la temporada de calor cuando sus piernas están pesadas y dolorosas tome la precaución de darles masajes con una crema adecuada dando ligeros masajes con movimientos ascendentes. Una alimentación selecta: Escoja de preferencias una alimentación a base de frutas y de legumbres ricas en fibras y vitaminas, tome mucha agua (un litro y medio por día). Evite las comidas difíciles de digerir o en abundancia. Las buenas "formas": La gordura y los excesos de peso multiplican los inconvenientes para su circulación y agravan los síntomas de sufrimiento. Pierda los kilos de mas y vigile su peso en caso de que sufra de sus piernas. ¿Qué malos hábitos se deben combatir? Es bueno respetar algunas reglas sencillas para conservar las piernas sanas. El estado sedentario y permanecer mucho tiempo de pie: es indispensable si su actividad lo obliga a estar mucho tiempo de pie en desentumir las piernas durante el día por lo menos cada dos horas. Practique movimientos de los pies o de los tobillos o camine algunos pasos rápidos. Los deportes que hay que dominar: La práctica de ciertos deportes pueden poner en riesgo su sistema de circulación: Deportes de alta competencia, deportes violentos como el tenis o el squash, deportes de equipo (el foot, handball, basquet ...)en los que corre riesgo de recibir algún golpe... Deportes de combate que someten el sistema de circulación a rudas pruebas. Cuidado con el calor: el calor no favorece en nada a la circulación pues, provoca en efecto una dilatación en la red sanguínea superficial y una disminución de la circulación en este nivel. Para reducir los efectos aleje sus piernas del calor. Evite los baños de sol, los baños calientes, lo caliente del piso, la calefacción del coche...no dude utilizar el baño frío. Nada de ropas apretadas: Las ropas apretadas como jeans ajustados, botas, ligueros no son nada recomendables en caso de mala circulación pues la agravan. ¿Cuáles son los tratamientos médicos? Ciertos medicamentos tienen como función importante reforzar la contracción de sus venas y reducir las sensaciones desagradables. No utilice medicamentos sin antes haber consultado a su médico. |
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